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Inicio das Atividades em Rio das Ostras e Copacabana dia
10 de janeiro 2012
nos horários de 7h e 8:30h
Lembrando:
Nunca nade no mar sozinho!!
Hidratar-se antes e após as aulas.
Realizar uma refeição leve antes de nadar, pois o gasto de energia é grande.
Usar filtro solar 20 minutos antes de vir para a aula.
